Ngabubutips: Cara Hindari Dehidrasi saat Berkendara di Bulan Puasa

Uzone.id - Meskipun sedang berpuasa, kegiatan sehari-hari yang menggunakan sepeda motor tetap harus dilakukan. Kira-kira bagaimana caranya agar tidak dehidrasi meskipun mengendarai motor saat puasa?

Saat berpuasa, tubuh manusia mengalami kekurangan cairan yang memungkinkan terjadinya dehidrasi. Ketika hal ini terjadi, tentu akan membuat stamina dan daya konsentrasi ikut menurun yang berdampak pada tubuh menjadi lemas dan mengantuk.

Ternyata ada beberapa cara yang bisa dilakukan sebelum puasa, agar saat berkendara motor di siang hari tidak terkena dehidrasi loh. Gimana caranya?

Dikutip dari situs Wahana Honda, bagi yang berkegiatan mengendarai motor saat puasa, wajib sahur dengan makanan sehat yang mudah dicerna agar tidak mudah dehidrasi.

Makanan yang dikonsumsi pun usahakan terdapat kandungan yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak. Contohnya bisa sahur dengan makanan seperti keju, telur, susu, kacang, kurma, dan sayuran.

Saat sahur, juga bisa mengonsumsi vitamin yang berasal dari buah atau jus agar stamina tetap terjaga dan tidak dehidrasi sampai lemas di siang hari.

Ditambah lagi, pastikan minum air mineral yang cukup sebelum waktu imsak. Air juga berperan penting dalam menghindari dehidrasi saat berkendara di bulan puasa.

Nah ada juga hal yang harus dihindari saat sahur di bulan puasa agar tidak dehidrasi saat berkendara di siang hari. Salah satunya adalah tidak mengonsumsi makanan yang terlalu pedas, terlalu asin, atau berlemak tinggi.

Makanan pedas dan asin dipercaya dapat memicu rasa haus terus menerus. Khusus makanan pedas, bisa saja memicu terjadi sakit perut dan mengganggu pencernaan.

Sedangkan bagi yang menderita maag, maka mengkonsumsi makanan pedas khususnya memicu meningkatnya asam lambung sehingga berpotensi menyebabkan nyeri di perut.

Sementara makan makanan berlemak tinggi, dapat memperburuk gejala sembelit, serta mempercepat kerja sistem pencernaan  menimbulkan diare.

Ketika sahur hindari kebiasaan mengkonsumsi unsur kafein, seperti halnya kopi dan juga minuman bersoda. ini justru dianggap membuat tubuh dehidrasi dan lesu.

Sementara saat  berbuka puasa,  jangan langsung menyantap makanan pedas karena membuat perut yang selama seharian kosong menjadi kaget dan nyeri.