2. Cek kesehatan mata
Meski tidak memakai kacamata, periksakan kesehatan mata secara rutin, terutama ketika usia Anda bertambah. Seiring bertambahnya usia, mata rentan mengalami penyakit seperti glukoma dan katarak.

3. Lepas lensa kontak sebelum tidur
Memakai lensa kontak terlalu lama akan menghambat masuknya oksigen ke dalam mata, sehingga bisa menimbulkan infeksi dan berbagai masalah mata yang serius.

4. Konsumsi lebih banyak buah
Konsumsi buah, sayur, dan minyak zaitun bisa mengurangi risiko timbulnya permasalahan pada makula (bagian mata) hingga 35 persen. Sebab, makanan tersebut kaya antioksidan yang bisa melindungi mata.

5. Olahraga dengan rutin
Selain pola makan, berolahraga secara rutin juga bisa mengurangi risiko penurunan fungsi makula. Apapun olahraga yang dilakukan, yang penting Anda mejadikannya sebagai kebiasaan.

6. Konsumsi ikan
Ikan salmon dan makerel kaya akan asam lemak omega 3 yang memiliki kandungan anti-peradangan. Penelitian terbaru menunjukkan para pengidap diabetes yang mengonsumsi 500 miligram omega 3 per hari, memiliki risiko lebih rendah mengalami diabetik retinopati (komplikasi diabetes pada mata).

7. Kurangi penggunaan gadget
Menatap layar gadget selam 6-10 jam memicu kelelahan pada mata dan membuat mata tegang. Atasi dengan mengalihkan pandangan dari layar setelah 20 menit menatap layar gadget. Lihatlah objek sejauh 20 kaki dalam waktu 20 detik.

8. Ganti maskara
Wadah maskara menjadi tempat berkembangnya bakteri yang bisa menyebabkan infeksi. Gantilah maskara minimal setiap enam bulan sekali.

TABLOIDBINTANG

Baca juga:
5 Manfaat Minum Susu setiap Hari
Reaksi Tubuh Ketika Berhenti Berolahraga
Jangan Nekat Mengkonsumsi Makanan Ini Setelah Kedaluwarsa