Tips Berolah Raga Selama Berpuasa
Selama menjalani ibadah puasa, anda masih tetap bisa berolah-raga. Tentu saja ada beberapa penyasuain dibanding hari biasa. Berikut tips yang disarkan dari percakapan dengan ahli nutrisi dari Dubai gym Embody Fitness, Lulwa Alarmali.
1. Waktu olah-raga adalah dini hari setelah sahur.
"Waktu terbaik untuk melakukan latihan fisik selama bulan Ramadhan adalah pagi-pagi sekali setelah makan terakhir Anda, " ujar dia seperti dilansir Arabian Business.
2. Pilihan lain adalah 1-2 jam sebelum berbuka puasa.
Pada waktu seperti memungkinkan tubuh menggunakan sumber bahan bakar eksternal daripada menghancurkan otot dan protein yang tak memiliki kemampuan untuk pulih.
3. Siapkan menu berbuka yang tepat. Jika ingin melakukan latihan fisik sebelum berbuka puasa, penting untuk segera melengkapi makanan saat berbuka dengan protein yang cepat dicerna, atau karbohidrat sebelum memulai makanan utama Anda.
4. Perhatikan asupa cairan sebelum puasa. Sebelum berpuasa, pastikan asupan cairan dalam tubuh tercukupi, yakni 2,5 liter per harinya. Hindari berbuka puasa dengan penganan terlalu manis, minuman berkabonasi, karena bisa memicu kadar insulin melonjak.
5. Sebaiknya konsumsi kurma saat berbuka puasa. Bila tidak ada, buah pisang, pepaya atau semangka bisa menjadi pilihan Anda.
ANTARA
Berita Terkait: